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운동을 쉬면 근손실이 올까!!? 운동을 쉬면 근손실이 올까!!? 오늘은 운동하는사람들 대부분이 고민을 가지고있고, 걱정하는 주제를 다루어 보려고 합니다. 웨이트 레이닝으로 몸을 키우고 계시는 분들이라면 대부분 갖고 있는 큰 걱정거리 중 하나가 근손실입니다. 특히, 하루도 빠지지 않고 헬스장을 다니며 운동을 하고 계신 분들은 하루라도 운동을 쉬게 되면 키워놓은 근육이 빠져 버릴까 봐 걱정을 하기 마련입니다. 또한 운동 중 부상으로 어쩔 수 없이 강제로 운동을 쉬어야 되는 상황이 오거나, 회사에서의 출장, 해외여행 등등의 이유로 하루 이상 운동을 하지 못하게 되는 경우에는 운동을 못하는 만큼 많은 근손실이 일어나지 않을까 걱정이 들게 합니다. 그래서 헬스 관련 카페나 SNS에서는 이틀 운동 쉬면 근손실 오나요? 일주일 운동 못했을 때 근손.. 2020. 7. 2.
운동으로 비만탈출하기!!! 운동으로 비만탈출하기!!! 우리나라의 비만 오늘은 비만과 운동에 대한 이야기를 풀어보려고 합니다. 식생활의 서구화에 따라 우리나라에서도 최근 과체중 또는 비만율이 급격하게 늘고 있습니다. 이러한 이유에는 가장 크게 식습관의 변화에 있습니다. 채식에서 육식의 비율이 늘어나게 되었고 햄버거, 피자, 치킨 등의 인스턴트 음식의 소비가 크게 늘게 되었고 뿐만 아니라 요즘에는 빵, 커피, 음료, 마카롱 등 식사 후에도 카페나 디저트 가게를 방문하여 많은 양의 음식을 섭취하기 때문입니다. 그래서 최근 스스로가 과체중 또는 비만이라고 생각하는 사람들의 비율이 늘고 있다고 생각합니다. 비만은 우리나라뿐만 아니라 산업화가 빠르게 진행된 선진국들을 비롯하여 도시화에 따라 비만이 빠르게 확산이 되고 있습니다. 현재 미국의 .. 2020. 6. 29.
공복에 운동, 몸의 변화!!! 공복에 운동, 몸의 변화!!! 아침 일찍 일어나 운동을 다녀오시는 분들은 아침식사를 챙겨 먹기에 시간이 애매해서, 귀찮아서 등의 이유로 공복 상태에서 운동을 다녀오실 겁니다. 또한, 다이어트를 하고 계신 분들은 일부러 식사량을 줄이기 위하여 공복 상태에서 운동을 하러 가기도 합니다. 공복 운동은 분명히 우리에게 좋은 점과 나쁜 점을 주기 마련입니다. 그래서 오늘은 공복 상태에서 운동은 과연 우리 몸에 좋은지 나쁜지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 좋은 점도 있고, 나쁜 점도 있다. 결론을 미리 이야기 하자면, 공복 상태의 운동은 우리에게 도움이 되는 좋은 점도 있고, 악영향을 줄 수 있는 나쁜 점도 있습니다. 장점과 단점이 분명히 존재합니다. 자신의 건강상태 혹은 목표에 맞는 점과 효과를 선택하셔서 공복.. 2020. 6. 29.
줄넘기 다이어트 얼마나 효과있을까!!? 줄넘기 다이어트 얼마나 효과있을까!!? 여름이 한 발짝 다가옴과 동시에 짧아지는 옷차림, 여행에 대비하여 다이어트를 계획하고 있는 사람들이 많이 있을 것입니다. 다이어트를 하는 방법에는 워낙 다양한 운동과 방법들이 있습니다. 그중에서 오늘은 우리에게 굉장히 익숙한 운동 하나를 소개해보려고 합니다. 요즘 시대를 살아가고 있는 사람들이라면 모르는 사람이 한 명도 없을 정도로 운동입니다. 바로 줄넘기입니다. 줄넘기라는 운동은 어려서부터 꼭 한 번이라도 해보았던 경험이 있을 것입니다. 어릴 적에는 단순히 놀이의 일부로 줄넘기를 하였지만 오늘은 줄넘기로 다이어트를 하는 방법을 알아보면서 줄넘기의 운동효과와 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기는 운동인가? 네. 줄넘기도 운동입니다. 줄넘기로 인해 체력이 소.. 2020. 6. 28.
몸을 건강하게 만드는 운동습관!!! 몸을 건강하게 만드는 운동습관!!! 몸을 건강하게 만들기 위해서나 예쁘게 만들기 위해서는 갖추어야 할 많은 운동 습관들이 있습니다. 이 중 하나라도 빠지게 되면 예쁘고 건강한 몸이 되기는커녕 오히려 몸을 망치는 행동이 될 수 있습니다. 다이어트를 할때 원하는 부위만 뺀다고 해서 원하는 부위만 빠지지 않듯이 운동도 균형 있게 해야 더 건강하고 멋진 몸을 만들 수 있습니다. 그럼 균형 있고 올바른 운동을 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 그래서 오늘은 내 몸을 더 건강하고 예쁘게 만드는 운동습관에 대해서 몇가지 알려드리겠습니다. 첫 번째. 운동 전 운동 후 스트레칭 스트레칭은 운동에 있어 가장 기본이자 중요한 운동으로 몸을 부드럽게 하고 굳은 조직을 풀어 줍니다. 무산소 운동이나 유산소 운동을 하기전에 자.. 2020. 6. 28.
운동하기 전 스트레칭의 중요성!!! 운동하기 전 스트레칭의 중요성!!! 운동하기 전 스트레칭 꼭 해야할까요!!!? 스트레칭! 꼭 해야 합니다. 운동 전이나 운동 후에 매우 중요한 단계입니다. 다이어트를 할 때 스트레칭 없이 살만 빼게 되면 홈런볼에 초코 없는 홈런볼 같은 몸매가 됩니다. 즉 탄력 없는 몸매가 만들어진다는 말입니다. 스트레칭은 몸의 근육을 늘려주면서 자극을 느껴 살이 빠지기 쉬운 상태가 되게 해 줍니다. 유산소 운동 전 충분한 스트레칭을 해주게 된다면 살이 빠지기 쉬운 상태가 됩니다. 운동 후에도 스트레칭을 해준다면 몸의 라인이 예뻐지게 되는 효과도 가져옵니다. 그래서 오늘은 스트레칭이 운동전이나 운동후에 얼마나 중요한 단계인지 오늘 알려드리려 합니다. 스트레칭의 중요성 스트레칭은 헬스장을 가지 않아도 집에 쉽게 동영상을 보.. 2020. 6. 25.
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